La Importancia del ejercicio

El SEDENTARISMO es un factor de riesgo para multitud de enfermedades: enfermedades circulatorias (piernas cansadas, varices), “enfermedades de los huesos” (artrosis, deformaciones de columna, osteoporosis), enfermedades respiratorias (por las restricciones y limitaciones en caja torácica, pérdida de capacidad funcional) Y ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES (infartos, anginas de pecho, etc.)

MUCHOS DE LOS CAMBIOS QUE CREEMOS INEVITABLES (“es que uno ya se hace mayor”, “con los años que tengo no se puede pedir más”) PODRÍAN EVITARSE O RETRASARSE HACIENDO MÁS EJERCICIO.

Tendremos multitud de BENEFICIOS al hacer ejercicio físico:

     - beneficios sobre nuestro corazón: disminuirá el riesgo de arritmias (alteraciones en el ritmo cardiaco), aumenta la perfusión coronaria (la cantidad de sangre que llega a nuestro corazón), disminuyen episodios de angina (dolor de pecho) y disnea (falta de aire
     - tendremos cifras más bajas de tensión arterial
     - disminuirá el porcentaje de grasa corporal y aumentará nuestra masa magra (músculos)
     - disminuiremos el riesgo de trombos (disminuye la agregación plaquetaria y el nivel de fibrinógeno)
     - aumentaremos las cifras de HDL (colesterol bueno) y disminuiremos el número de triglicéridos
     - aumentaremos la sensibilidad a la insulina, mejorando la dinámica glucosa-insulina (quemamos mejor el azúcar)
     - nos encontraremos más ágiles, con más ganas de movernos y mejor equilibrio, disminuyendo el riesgo de caídas
     - dormiremos mejor
     - controlaremos mejor nuestro peso
     - aumentará la sensación de bienestar (endorfinas) y probablemente aumentarán nuestras relaciones sociales
     - ayudaremos al control del estrés, la ansiedad y la depresión leve

PRECAUCIONES. Aunque hacer ejercicio va a ser saludable y vamos a tener muchos beneficios, como hemos visto anteriormente, hay una serie de situaciones en las que será recomendable detener el ejercicio o no iniciarlo. Usted no debería realizar ejercicio hasta consultarlo con un médico si tiene:
     - cualquier nuevo síntoma no diagnosticado
     - dolor en el pecho
     - palpitaciones del corazón rápidas, irregulares o agitadas
     - severa dificultad para respirar
     - pérdida significativa y continua de peso que no ha sido diagnosticada
     - infecciones acompañadas por fiebre o sólo fiebre (puede causar deshidratación y acelerar nuestra frecuencia cardiaca)
     - trombosis aguda (coágulos de sangre en un vaso)
     - una hernia que esté provocando síntomas (adormecimientos de miembros, dolor irradiado, etc.)
     - dolores persistentes de pies o tobillos
     - inflamación de las articulaciones
     - dolor persistente al caminar después de una caída.

En esta página web hay un apartado donde aparecen lugares de la ciudad de Alicante y provincia donde realizar este ejercicio puede ser más agradable si cabe, échales un vistazo y ánimate a ponerte en forma!